Хей, раздела с музиката е обновен ! Има някои нови песни ! 

Дизайна ни също е обновен ;д .. Харесва ли ви ? 

Пишете ни на и-мейла 

/в сайдбара "За сайта" го има :) \ 

Ако искате да отидете на раздела "музика"

кликнете  Т У К

Сипва се в кана мин.вода/количеството според продуктите и вкуса/
Слагат се кубчета лед от хладилника.
Нарязват се на кръгчета един портокал и един лимон.
Отделно корите на портокала и лимона се нарязват на ленти и се добавят в каната.
Слагат се няколко листенца прясна мента.Разбърква се 

добре и се сервира във водни стъклени чаши.

Добре е да се приготви от вечерта,а през деня

 в големите жеги се добавя леда и се консумира.

Ето ги топ 10 храните, които трябва да купуваш, ядеш и 

съхраняваш в хладилника си в горещите летни дни, за да

 отслабваш и да поддържаш добра форма. 

Всичките са и много здравословни. 

1. Череши – черешите са богати на витамините А, С и Е и 

фитохимикали, които предпазват от рак на гърдата, белите дробове, 

черния дроб, стомаха и кожата. Фибрите, които съдържат 

подобряват храносмилането.

2. Пъпеш – с високо съдържание на калий, витамин С и 

бета каротин. Контролира кръвното налягане, намалява нивото

 на „лошия“ холестерол и предпазва от рак.

3. Цвекло – изключително богато на фолиева киселина, цвеклото

 е сред най-полезните храни за лятото. Предпазва от

 различни видове рак и укрепва имунната система.

4. Босилек – кой би отказал порция салата капрезе от 

домати, моцарела, босилек и зехтин? Никой. Босилекът

 също предпазва от ракови заболявания, подобрява

 храносмилането и помага при газове в стомаха.

5. Авокадо – въпреки че съдържа много мазнини, те са

 мононенаситени и понижават нивата на „лошия“ холестерол в кръвта.

6. Бамя – с високо съдържание на глутатион, 

който атакува раковите клетки. Освен това е богат 

източник на витамин С, магнезий и фибри.

7. Лучени кръгчета – разбира се, не онези запържените, 

които са много вкусни, но не чак толкова полезни. Суровите 

лучени кръгчета контролират кръвното налягане, 

намаляват възпаленията и укрепват имунната система.

8. Магданоз – не пропускай да слагаш магданоз в 

салатите си, защото е вълшебен. Богат на витамин С и 

фолиева киселина, магданозът предпазва от уринарни 

инфекции и облекчава симптомите при ПМС.

9. Ананас – тропическият плод, който подобрява храносмилането,

 укрепва костите, бори се с настинките и намалява риска от 

сърдечносъдови и ракови заболявания.

10. Домати – с високо съдържание на витамин С, А, калий и желязо, 

сред най-полезните храни през лятото.

За поредна година хипи тенденцията присъства в летните колекции в 

най-различни вариации. Възползвай се от предстоящите горещи дни, 

за да съчетаеш удобство и небрежност, маскирани под ярките 

тонове на множеството аксесоари, с които можеш да 

 допълниш визията си. Разкроените дънки са страхотен 

вариант напълно да се потопиш в този тренд, напомнящ седемдесетте.

Няма съмнение, че перфектното мъжко тяло изисква много усилия във
фитнеса и стриктна диета. Ако сте си поставили тази висока летва,
вероятно е време да чуете и пет много важни съвета, който
 ще ви помогнат да постигнете заветната цел.
Работете за широк гръб, тесен ханш и здрави крака.
 Няма по-привлекателното мъжко тяло за дамите от това
във формата на X. За да го постигнете, трябва да
 насочите усилията първо към ръцете и раменете.
 Упражненията с тежести при тях варират, като
най-голям обем дават тези за бицепс. За тесен ханш
ще ви се наложи да наблегнете на кардио тренировките
 с повече тичане и скачане. Последните ще помогнат и за
постигнаето на здрави крака.
Правете повече упражнения с дърпане на тежести, отколкото с бутане.
 Успешният баланс между тях е в съотношение 3:2.
Той не само ще ви помогна да изградите ефектна
симетрия на мускулите, но и ще ви спести контузии от претоварване.
Вдигайте тежко поне четири пъти в месеца.
За да изискате от мускулите да променят своя обем и
структура, поне веднъж седмично трябва се опитвате
да вдигате максимално големи тежести. Разбира се, не
 само не трябва да се прекалява, но е и добре
наблизо да имате приятел, който да ви наблюдава.
Злоупотребата с тежестите понякога води до сериозни наранявания и контузии.
Променяйте често комбинацията от упражнения.
 Не позволявайте тялото ви да привиква към точно
определени движения, защото това само ще забави
 развитието на мускулите. Работете за отделните
мускулни групи, като за целта им прилагате разнообразни упражнения.
Спазвайте диета. Както още от самото начало стана ясно,
без хранителен режим няма да се получат нещата.
Повече въглехидрати, по-малко мазнини и много
течности е формулата на успеха. Зоната около корема е
най-добрият индикатор за всеки мъж. Ако тя придобива
 желаната форма и губи излишния обем, значи перфектната
 фигура скоро ще бъде налице.

Оказва се, че има парфюм, който подмладява.

Жените, ухаещи на грейпфрут, изглеждат с 5-6 години по-млади в 

очите на техните партньори, а уханието на роза пък ги състарява.
До този извод е достигнал Алън Хирш - невропатолог и психиатър от Чикаго.

Още по-любопитното е, че същият този аромат 

няма никакъв подмладяващ ефект, когато се употребява от мъже.

Пастелни тонове ще бъдат на мода през сезон пролет/лято 2013 година. 

За да бъдете в крак със световните тенденции може да ги комбинирате с 

бяло и кремаво бяло, както и с пясъчни и каменисти тонове. 

Силно въздействие ще има смесването на пастелните тонове и 

комбинациите в черно-бяло.

Актуални през лятото може да бъдем и с дрехи и аксесоари 

в лимонено жълто, като трябва да бъдем особено

 внимателни при съчетанията с други цветове. 

В гардероба си е добре да имаме и сапфирено зелено,

 кобалтово синьо. По-въздействащи остават нежното прасковено 

оранжево, предизвикателното огнено червено и лилавото, което 

предизвиква положителни емоции. Хит този сезон ще 

бъдат и телесните тонове, които създават илюзия,

че нямаш нищо върху себе си.

Отново на мода идват щампите в различни вариации, 

като еднотонови и силно наситени цветове, графични

 изображения, цветя и етно мотиви.
Модерните аксесоари към облеклата ще бъдат обемни. 

Особено актуални ще са големите бижута с камъни, 

цветни сплави и дълги верижки.
Накрая не забравяйте доброто настроение, 

въпреки дъждовното начало на лятото!